Etiquetes » Circuit

Seconds/Minutes Registers

The seconds and minutes registers are identical, and are dealt with here. They are a simple design consisting of a 6-count register and a 10-count register (as referenced in a previous post in this series). 128 more words

Clock

Lower Body Circuit

Take-a-way:  Consistency is key!  I have had a pretty messed up metabolism after all of the dieting, also know as starving myself to the point my hair fell out.   242 more words

Track Log

I’ve added a track log to the main menu bar which I’ll keep updated as I go along. This is both for myself and also for anyone interested in the times that I am posting at various tracks. 180 more words

Balang Project Material

Road to Fitness Attempt 1

It’s the end of another month and tomorrow is the beginning of a new one. Usually people like to start a new habit at the start of the month, today I was challenged by my co-worker to try circuit training for the very first time. 883 more words

Dailies

一抹溫柔。

這20天裡,我們並不孤單,才起頭,就有一位來自美國的中美混血少年(很巧妙地他和我的他都叫做Jonathan)上前加入我們,這小子稍前才完成為期三周且高度幾乎都在4000米以上的「橫跨珠峰路線Everest 3 pass」,這一段是他在尼泊爾緊接著第二次的徒步,看得出他神采奕奕,有備而來,瞬間我就擁有了兩位護駕,不過到了第5天,我們就很自然地分開了,因為在徒步時並不能依附誰的速度,要對自己身體和呼吸坦蕩誠實的對話才能取得平衡,才好避免高山反應的侵襲。

「你們哪裡來的啊?真搞不懂,幹麻那麼辛苦地健行啊」一位河南來的領班大叔對我們熱情地吆喝,一邊慣性似地指指該去的方向,我們環顧近似無色的四周後,繼續踩著不太愉悅的石子路朝預定的目標前進,過了16公里/3 .5小時,自認為難易度半顆星的第一晚,暫停在名為Bhulbhule的村落,我們很隨性地選了一家有熱水澡的民宿(高處不勝寒,越往上走,想要洗澡的慾望可是越低),這位民宿老闆娘笑呵呵得特別開心,因為這個龐大的水電工程後,她很少看到客人了,自然景色切換成冷漠的招牌和鏗鏘有力的標語「自強不息,勇於超越」,大部份的徒步者都因此選擇省略這段劈山和滿是砂石車的「壯麗」景色,乘車直驅重點路線。

「其實少了這段也不過是少了一天半的路程,往好處想,當作是暖暖身吧」我打個哈欠含糊地對他說,拉拉筋後,兩人點點頭決定鑽入傍晚9點前的被窩裡。

憑著尼泊爾人的親切,其實我們什麼都不怕了,第二天當我們正迷網著方向時,有位藍紅衣的小超人降落在我們眼前「Namaste!(你好!)」咻一下握住他的手,就把我們帶向正確的路。

和小超人道別後,隨即出現了一層層黑晶發光的片狀石階,無數個青嫩綠染上淡淡濕氣的玉米田和遠處密集落下的梯田與零星分布的村落(=又到了我們熱茶補給站)。

「漂亮吧!開始進入徒步應有的景色了,天氣不熱不冷也沒下雨,剛剛好」他邊說邊急忙著把登山鞋脫了,接著大喊「舒服啊,妳也快把鞋子脫了,讓腳透透氣」可惜這時候我已經感受到腳上的水泡正在蠢蠢欲動,呼之欲出。

一批孩子搖搖擺擺地從前方走來「Namaste !」 喊得特別響亮,我們停下腳步比他們還好奇地看著他們一手拿著空空的泡麵袋,一手忙著去攪和旁邊的樹葉和葉枝,不知道要玩什麼把戲,另一頭的妹妹蹲了下來,點點頭示意要我們一起,於是她熟練地將枝葉繞成圈,把葉上的露珠倒進泡麵袋裡,撒上握在手裡的洗衣粉,嘴巴一嘟,要我們一起跟著吹泡泡,我一口,妳一口,他一口,泡泡越大,孩子們笑得越大聲「該走囉 !」「是啊,再不走我要和這群孩子玩到天暗了」(之後的路上還好有他提醒,常常一不小心,就被這些山上的孩子牽了魂。)

第六天,我們終於到了3310米,馬南Manang區的「Upper Pisang」村,離我們越來越近的,是一連連白霜霜屬於喜馬拉雅山群中的安娜普纳峰2號,3號,和4號(每一座山峰都有命名和號碼,可以幫助我們識別所在的位置)。大部分的徒步者都選擇在這邊多停留兩天,調適對高山上更稀薄的氧氣反應。

這區濃郁的藏族特色把我們拉進一個神秘又和平的文化洗禮,巧遇到馬南區在Lower Pisang新建的藏傳佛教寺院開幕和大喇嘛來訪,總是邀請我們到廚房和他們一起在爐火邊取暖煮飯的民宿老闆,Uncle和Auntie堅持要我們留下來一起慶祝這場為期三天的盛典,這三天中,馬南區的村民的女性們都不辭遙遠路程前來為大家準備免費的早餐與中餐,和暖暖的酥油茶,而喇嘛會從早到晚為大家念經祈福。

第十天,在3540m高的馬南村(Manang)閒逛時,遇到一位繞著轉經輪祈禱的老奶奶突然停下腳步,對著我們指著她凍瘡的雙唇,沒有語言只有手勢,當下只能隨即在旁邊的商店買了一只唇油,她生澀地將唇油塗抹滿口,我們繼續無聲地比劃著凍瘡的位置,最後將唇油交給她,彼此嗯嗯啊啊地笑了,瞬間心也暖了。

在山上的日子,是數不清的片斷包含著無限溫暖,每一段村落和場景好像是佈置好的空間讓你不由自主地和這個空間裡的人,動物,大地甚至我們不熟悉的宗教互動著,請不要吝惜你/妳的溫柔給他們,試著和他們話家常,你會發現他們早已在遠方張開雙臂,友善地迎接我們這些好奇的徒步者。

寫到這兒, 雖然我們還未登頂,但是兩人早已產生了一個共識,一定要再回來,要把每一段停留村落的時間拉長,像造訪老朋友般,好好和山上的朋友們,心無旁鶩地一起生活,一起感受在尼泊爾山間,一抹抹不曾間斷地溫柔。

憶遊 Memories